그러나 대부분의 사람들은 원하는 결과를 볼 수 없을 때 낙담합니다. 그들은 열심히 일하고 있을지 모르지만 근육을 빨리 얻지 못할 뿐입니다. 어려운 점은 맥시멈 남성들이 근육 성장을 증가시키는 기본 원리를 모른다는 것입니다. 다행스럽게도 근육을 빨리 늘리는 방법에 대한 여러 가지 훌륭한 팁을 알려 드리겠습니다.
신체에 근육이 생기는 이유를 정확하게 설명하는 것부터 시작하겠습니다 선부역헬스장.
당신의 몸은 기계와 같습니다. 일상적인 활동을 수행할 수 있게 해주는 기계입니다. 근육은 하루 중 신체적인 부분(걷기, 물건 들기, 달리기 등)을 수행하는 이 기계의 일부입니다. 신체에서 가장 중요한 것은 환경에 적응하는 능력입니다.
역기를 들기 시작하면 처음에는 어렵습니다. 많이 들어올릴 수도 없고 며칠 동안 불편할 수도 있습니다. 하지만 꾸준히 하면 몸이 적응하고 편해집니다. 다행스럽게도 몸은 근육을 늘리고 더 똑똑해지면서 적응합니다!
이것이 맥시멈 남자들이 처음에 가장 큰 결과를 보는 이유이다. 그들은 한동안 비슷한 루틴을 고수하고 근육을 빨리 얻게 될 것입니다. 그러다가 그들은 모두 벽에 부딪혔습니다. 이전에 그들은 단서가 없었고 다시 한번 근육을 얻는 방법을 확신하지 못했습니다.
글쎄요, 대부분의 남자들은 일상을 수정하지 않기 때문에 벽에 부딪혔습니다. 그들은 자신의 몸이 근육을 조절하고 얻도록 강요하지 않습니다. 따라서 근육을 키우는 방법에 대해 배울 수 있는 가장 중요한 교훈 중 하나는 신체를 테스트하고 적응하도록 강제하는 것입니다.
신체에 도전하고 근육량을 유지하기 위해 해야 할 두 가지 필수 사항은 다음과 같습니다.
첫째, 무거운 무게를 들고 계속해서 발전하십시오. 내가 “무거운”이라고 말하는 것은 여러분에게 시험이 되는 것을 의미합니다. 당신 옆에 있는 사람이 무엇을 하고 있는지 걱정하지 마세요. 그 사람은 올바른 방법으로 근육을 키우는 방법을 모를 수도 있습니다. 또한 선택한 중량에 따라 좋은 형태를 유지할 수 있는지 확인하십시오.
들어올릴 때는 5~8회를 반복할 수 있는 무게의 무게를 사용하세요. 이 모든 것을 지나치면 근육에 젖산이 너무 많이 쌓이게 됩니다. 모두가 사용하는 일반적인 “10-12” 반복은 잊어버리세요. 당신은 현재의 몸을 유지하기 위해서가 아니라 근육을 빨리 얻기 위해 여기에 왔습니다.
8회를 간단히 완료할 수 있게 되면 무게를 늘리세요. 이것은 매우 필수적입니다! 위로