체육관에서 참여할 수업을 찾을 때 귀하의 요구에 적합한 수업을 찾으십시오. 많은 체육관에서는 회원들에게 일일 수업을 제공합니다. 체육관에서의 수업은 훈련 루틴에 다양성을 더할 수 있는 좋은 방법입니다. 많은 체육관에는 심장 강화 및 웨이트 트레이닝 강습이 있습니다. 시간이 촉박하다면 많은 수업에서 심장 강화 운동과 웨이트 트레이닝을 결합하여 전신 운동을 제공합니다. 많은 지역 체육관 웹사이트에는 제공되는 수업 일정과 수업에 대한 설명이 있습니다. 대부분의 수업은 한 시간 동안 진행되며 하루 중 다양한 시간에, 일주일에 여러 번 제공됩니다.
수업에는 일반적으로 에어로빅 및 킥복싱, 스피닝/사이클링, 복근 및 스트레칭, 요가 및 필라테스가 포함됩니다. 에어로빅 수업에는 수중 에어로빅, 스텝 에어로빅, 댄스 에어로빅이 포함됩니다. 이 수업은 런닝머신과 일립티컬 머신을 사용하는 것에 대한 좋은 대안입니다. 그룹 동기 부여가 되어 있으며 런닝머신에서 달리는 것이 지루하다면 좋은 선택입니다. 이 수업을 하면 기계만 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 스피닝과 사이클링 수업은 충격을 받지 않는 좋은 수업입니다. 관절에 무리가 가지 않습니다. 복근과 스트레칭은 코어를 키워주는 수업입니다. 이 수업은 바닥에 누워 윗몸일으키기와 크런치를 하는 단조로움을 깨고 싶은 사람들에게 적합합니다. 요가와 필라테스 수업은 마른 근육을 키우는 데 좋은 선택입니다. 이 수업은 등척성 저항을 사용하여 순수 근육을 만듭니다. 요가 수업의 주요 초점은 중심 잡기와 유연성입니다. 또한 코어를 개선하고 강화하는 데 중점을 둡니다.
초보자로서 어색함을 느끼지 마세요. 첫날에는 강사처럼 모든 것을 할 수 없을 수도 있습니다. 계속 움직이는 한 그게 전부입니다. 강사들은 모두 매우 잘 훈련되어 있으며 귀하가 가질 수 있는 모든 질문에 답할 수 있습니다. 수업이 처음이고 다른 회원들이 장비를 가져오는 것을 보면 강사에게 어떤 장비가 필요한지 물어보세요. 그것이 당신에게 적합하지 않다고 결정하기 전에 수업을 한 번 제공하십시오. 이 수업에 참여함으로써 얻을 수 있는 이점 중 하나는 새로운 사람들을 만나는 것입니다. 집에서 운동 DVD를 할 수도 있지만, 전반적인 건강을 개선하고 싶은 사람들과 함께 있으면 다음 단계로 나아가고 더 열심히 일하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.