피트니스 목표에 관해 사람들은 종종 운동 자체에 이득이 있다고 생각합니다. 그것은 사실과는 거리가 멀다. 신체가 발전하려면 연료와 회복이 필요합니다. 또한 적절한 식생활도 필요합니다 식욕억제.
이것은 근육을 키우는 것이 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 똑똑하게 일하는 것임을 의미합니다. 보충제는 원하는 모양을 얻기 위한 방정식의 핵심 부분입니다. 특히 단백질은 섭취해야 할 보충제의 최전선에 있습니다. 단백질은 모양과 크기가 다양할 수 있지만, 단백질 섭취량을 보충하는 가장 쉬운 방법은 분말을 이용하는 것입니다.
몸을 기대고 체중을 늘리는 데 도움이 되는 단백질 파우더가 있습니다. 유당 불내증이 있거나 특정 식단을 섭취하는 경우 완전 채식 및 식물성 단백질을 구입할 수도 있습니다.
단백질 셰이커 병이 필요한 이유:
단백질 쉐이커 병을 사용하면 좋아하는 단백질 파우더를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 셰이커의 목적은 짐작하셨겠지만 단백질 파우더를 흔들어 음료에 고르게 섞이도록 하는 것입니다.
단백질 셰이커 병은 근육 형성을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 휴대 가능하고 측정 가능하며(너무 적게 또는 너무 많이 복용하지 않도록) 사용하기 쉽습니다. 셰이커 병을 사용하면 파우더를 넣은 후 덩어리지거나 침전되는 현상을 처리할 필요가 없습니다. 이는 일반적으로 일반 컵에 단백질을 혼합하려고 할 때 발생합니다.
단백질 셰이커 병을 사용하는 방법:
역도나 신체 활동 후에는 신체가 회복 과정을 시작하기 위해 단백질을 섭취할 수 있는 짧은 시간이 있습니다. 운동 후 약 20분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있다면 방금 들인 모든 노력이 낭비되지 않을 것이라는 점을 쉽게 알 수 있을 것입니다.
당신이 원하는 것은 단백질 쉐이크를 어떻게 섭취할지 계획하는 것입니다. 한 가지 방법은 체육관으로 떠나기 전에 단백질 파우더 한 스쿱을 병에 넣는 것입니다. 이렇게 하면 운동이 끝난 후 분수대로 가거나 물병을 셰이커에 부어 단백질을 섞을 수 있습니다. 그 자리에서.
또 다른 방법은 병을 집에 두고 부엌에서 편안하게 만드는 것입니다. 이상적인 소비 시간에 맞춰 섭취량을 줄일 수도 있지만, 물 대신 우유나 아몬드 우유와 같은 다른 음료를 사용할 수도 있습니다.
어떤 방식으로 섭취하든 단백질을