비타민 D는 시스템을 통해 실행하는 데 필수적입니다. 신체의 필수 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈와 치아의 건강을 유지하고, 면역체계를 지원하고, 뇌 기능을 지원하고, 신경계를 지원하고, 인슐린 및 당뇨병 관리를 조절하고, 폐 기능을 지원하고, 심혈관 건강을 돕고, 암과 관련된 유전자의 발현에 영향을 미칠 수 있습니다 개발. 그것은 잘 기능하는 신체의 중요한 부분입니다. 실제로는 비타민이 아닌 프로호르몬으로 간주됩니다. 햇빛을 통해 우리 몸에서 합성될 수 있습니다. 비타민D는 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 햇빛을 통해 섭취해야 합니다. 신체의 요구 사항을 충족하기 위해 권장되는 햇빛의 양은 일주일에 3~4회 정도 5~10분입니다. 피부는 햇빛을 흡수하고 신체는 태양 광선으로부터 자연적으로 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 신체에 적절한 양의 비타민 D를 얻으려면 이 필수 햇빛을 얻는 것이 중요합니다. 특히 겨울철에는 충분한 양의 햇빛을 받기가 어려울 수 있습니다. 비타민 D가 없으면 신체에 영향을 미칠 수 있는 심각한 건강상의 영향을 볼 수 있습니다. 겨울철에 햇빛을 많이 볼 수 없는 극북 지역에 거주한다면 적절한 양의 비타민 D를 섭취하기 위해 다른 음식으로 대체하거나 보충제를 섭취하는 것이 필수적입니다 닥터체크.
적절한 양의 햇빛을 받지 못하는 경우 특정 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 수도 있습니다. 이러한 식품에는 생선, 생선 간유, 달걀 노른자, 강화 유제품 및 곡물 제품이 포함됩니다. 적절한 양의 비타민 D를 섭취하지 못하는 경우 먹기 좋은 음식입니다. 특히 채식주의자는 비타민 D가 함유된 음식을 섭취하지 않기 때문에 적절한 양의 비타민 D를 유지하기 어려울 수 있습니다. 많은 채식주의자는 결핍증이 발생하지 않도록 적절한 양의 비타민 D를 충족시키기 위해 보충제를 섭취해야 합니다. 이 결핍은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
인지 장애
심혈관 질환의 위험 증가
심한 천식
암
비타민이 부족하면 당뇨병, 구루병, 뼈가 약해지고 골격 기형이 발생할 위험이 더 커질 수 있습니다. 신체 내에서 적절한 양의 비타민 D를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 양의 햇빛을 쬐거나 특정 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하는 등의 방법으로 가능합니다. 신체가 제대로 기능하려면 시스템 내에서 모든 적절한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 시스템에 적절한 양의 비타민이 없으면 신체에 심각한 건강 결함이 발생할 수 있습니다. 앞으로는 특히 겨울철에 비타민D를 염두에 두시는 것이 좋을 것 같습니다. 야외에서는 매우 춥고 불편할 수 있어 적절한 양의 햇빛을 받기가 어렵습니다. 이 문제를 해결하려면 식단에 특정 음식을 추가하거나 비타민 D 보충제를 섭취하여 결핍이 발생하지 않도록 해야 합니다.