적절한 양의 햇빛을 받지 못하는 경우 특정 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 수도 있습니다. 이러한 식품에는 생선, 생선 간유, 달걀 노른자, 강화 유제품 및 곡물 제품이 포함됩니다. 적절한 양의 비타민 D를 섭취하지 못하는 경우 먹기 좋은 음식입니다. 특히 채식주의자는 비타민 D가 함유된 음식을 섭취하지 않기 때문에 적절한 양의 비타민 D를 유지하기 어려울 수 있습니다. 많은 채식주의자는 결핍증이 발생하지 않도록 적절한 양의 비타민 D를 충족시키기 위해 보충제를 섭취해야 합니다. 이 결핍은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
인지 장애
심혈관 질환의 위험 증가
심한 천식
암
비타민이 부족하면 당뇨병, 구루병, 뼈가 약해지고 골격 기형이 발생할 위험이 더 커질 수 있습니다. 신체 내에서 적절한 양의 비타민 D를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 양의 햇빛을 쬐거나 특정 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하는 등의 방법으로 가능합니다. 신체가 제대로 기능하려면 시스템 내에서 모든 적절한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 시스템에 적절한 양의 비타민이 없으면 신체에 심각한 건강 결함이 발생할 수 있습니다. 앞으로는 특히 겨울철에 비타민D를 염두에 두시는 것이 좋을 것 같습니다. 야외에서는 매우 춥고 불편할 수 있어 적절한 양의 햇빛을 받기가 어렵습니다. 이 문제를 해결하려면 식단에 특정 음식을 추가하거나 비타민 D 보충제를 섭취하여 결핍이 발생하지 않도록 해야 합니다.