건강과 피트니스는 오늘날 대부분의 사람들이 쉬운 생활방식을 지향하기 때문에 주요 관심사 중 하나입니다. 대다수는 신체 활동에 에너지를 소비하지 않고 자동차를 타고 이동하며 에어컨이 있는 환경에서 생활하며 미리 만들어진 음식을 먹습니다. 옛날에는 인간이 생계를 위해 사냥을 하곤 했습니다. 그들은 신체의 모든 부분을 운동하여 천연 물질을 섭취했으며 완벽한 신체 건강을 가지고 있었습니다. 오늘날 우리는 건강에 해로운 음식을 먹고 좌식생활을 하고 있습니다. 그러면 우리는 건강이 좋지 않다고 불평합니다! 피트니스 외에도 푸네의 한 유명한 피트니스 센터는 우리가 가지고 있는 음식에 좋은 영양분이 함유되어 있으면 어떤 이점이 있는지, 어떤 종류의 음식을 섭취해야 하는지 분석합니다 고잔역피티.
건강의 원천은 영양입니다. 우리가 건강을 유지하려면 영양가 있는 음식을 혼자 섭취해야 합니다. 건강한 삶의 기본 기초는 태아기부터 시작됩니다. 태아는 엄마로부터 건강한 영양분을 섭취합니다. 우리의 음식은 우리의 약이 될 것입니다. 영양소는 정신적, 육체적, 대사 활동이 적절하게 기능하는 데 필요합니다. 우리 몸은 음식을 통해 충분한 영양분을 공급받으면 스스로 수리하고 재건하는 기계와 같습니다.
완벽한 체력을 목표로 한다면 건강한 식습관이 최우선이 되어야 합니다. 건강한 식습관은 식단을 제한하거나 극도로 날씬한 상태를 유지하는 것을 의미하지 않습니다. 기분을 좋게 하고, 상당한 에너지를 주며, 기분을 안정시켜야 합니다. 건강한 식단은 모든 식품군으로 구성되어야 합니다. 과일과 채소는 건강한 식단의 기초입니다. 칼로리는 낮지만 영양소는 풍부합니다. 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질이 풍부합니다. 다채로운 과일과 채소에는 다량의 비타민, 미네랄, 항산화제가 포함되어 있습니다. 다양한 색상은 우리에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 매일 과일과 채소 5인분 섭취를 목표로 삼아야 합니다.
우리 일상 식단의 일부가 되어야 하는 몇 가지 훌륭한 영양 공급원을 살펴보겠습니다.
통곡물: 탄수화물은 주로 우리 몸에서 에너지로 사용됩니다. 탄수화물의 가장 좋은 공급원은 오트밀, 통밀빵, 현미와 같은 통곡물입니다. 외부 및 내부 층에는 전분 함량이 높습니다. 통곡물은 쉽게 소화되지 않지만 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지합니다. 통곡물을 섭취하면 제2형 당뇨병과 심장병을 예방할 수 있습니다.
건강한 지방과 오일: 우리 몸의 원활한 기능을 위해서는 적당한 양의 지방이 필요합니다. 건강한 불포화 지방의 좋은 공급원에는 올리브, 카놀라, 콩, 옥수수, 해바라기, 땅콩 및 기타 식물성 기름, 견과류, 씨앗, 아보카도 및 연어와 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다. 이 건강한 지방은 콜레스테롤 수치를 개선하고 치명적인 문제로부터 심장을 보호합니다.