경련은 진짜 악몽이 될 수 있는데, 특히 밤에 깨울 때 그렇습니다. 다리 경련은 보통 햄스트링과 종아리에 가장 흔하게 발생하지만, 어떤 근육에도 나타날 수 있습니다. 때로는 예상치 못하게 나타나는 경우도 있지만, 발달과 분명히 관련이 있을 수도 있습니다 부천마사지.
무슨 일이 일어나고 있는 거야?
근육 경련 문제는 근육이 자동으로 혼자 수축할 때 발생합니다. 대부분의 경우 고통스러운 지점에서 딱딱한 덩어리를 느낍니다. 그것은 수축된 근육입니다. 그러나 경련은 어떤 이유로도 더 자주 발생하지 않습니다. 근육을 긴장시키지 않았다면 근육이 피로하거나 과로하게 사용되었거나 신체가 건조하거나 탈수되었거나 칼륨이나 마그네슘과 같은 전해질을 충분히 섭취하지 못했기 때문에 경련이 발생할 가능성이 큽니다. 이러한 미네랄은 근육이 더 쉽게 작동하는 데 도움이 되고 체액은 신체가 미네랄을 처리하는 데 도움이 됩니다.
근육 경련의 대부분은 괴로운 또는 걱정스러운 숨겨진 상태를 나타내지 않습니다. 65세 이상의 개인은 더 위험/위험에 처해 있습니다. 경련은 술 중독, 갑상선 기능 저하증 또는 당뇨병과 관련이 있을 수 있습니다. 경련의 재발이 귀하에게 문제가 되는 경우, 전문의에게 알리십시오.
그러면 스스로 시도해 볼 수 있는 몇 가지 치료법과 치유법이 있습니다.
근육 경련을 멈추는 방법
스트레칭
경련하는 근육을 풀어줍니다. 경련을 유발했을 수 있는 모든 움직임을 멈추고 근육을 부드럽게 스트레칭하고, 부드럽게 스트레칭을 유지합니다. 스트레칭하는 동안 또는 스트레칭한 후에 근육을 마사지하고, 스트레칭한 후 해당 부위에 따뜻한 쿠션을 얹을 수도 있습니다.
수분 공급
다리 경련을 멈추는 또 다른 상상할 수 있는 방법은 수분을 공급하는 것입니다. 고통/고통을 해결하는 데는 약간 더 오래 걸릴 수 있지만, 전해질이 함유된 물이나 스포츠 음료를 마셨다면 다른 경련을 상쇄할 수 있습니다.
뜨거운 물에 담그기
피트니스 코치, 트레이너, 물리 치료사와 같은 많은 전문가는 또한 엡솜 소금과 같이 신체 외부에 마그네슘을 처방합니다. 이 오래된 치료법은 젖은 천에 바르고 경련한 근육에 짜거나 뜨거운 샤워나 욕조에 약간 더해 담가둘 수 있습니다.