우리 모두는 과일과 채소를 먹어야 한다는 것을 알고 있습니다. 가장 건강한 과일 중 하나는 바나나입니다. 바나나는 다이어트 계획에 정기적으로 포함될 만큼 다재다능합니다. 비록 체중 감량을 시도하지 않더라도 많은 건강상의 이점을 위해 섭취할 가치가 있습니다 lg세탁기렌탈.
바나나의 칼로리가 얼마나 되는지 알아야 한다면 중간 크기 바나나에는 약 105칼로리가 포함되어 있으며 바나나에는 사과나 오렌지와 같은 다른 과일보다 물이 적기 때문에 온스당 훨씬 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 과일에는 단백질과 지방도 포함되어 있지만 대부분의 칼로리는 탄수화물 형태입니다. 과일의 크기에 따라 칼로리가 결정됩니다. 작은 바나나는 일반적으로 약 90칼로리를 함유하고 큰 과일은 최대 125칼로리를 함유할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 바나나의 맛을 좋아하므로 바나나를 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 물론, 바나나 자체로도 맛이 좋지만 바나나로 만들 수 있는 다양한 디저트가 있으며, 독특한 과일을 사용한 전채 요리와 메인 코스도 찾을 수 있습니다. 좀 더 색다른 것을 원하시면 지역 슈퍼마켓에서 빨간 바나나, 아기 바나나, 질경이 바나나를 찾아보세요. 이것들은 일반적으로 일반 바나나와 같은 칼로리를 가지고 있습니다.
바나나에는 혈압을 낮추고 궁극적으로 뇌졸중의 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있습니다. 단 하나의 바나나에도 권장 섬유질 섭취량의 약 10%가 들어 있습니다. 칼륨은 또한 뼈를 강화하는 데 도움이 되며 변비, 설사 및 다양한 소화 장애의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일의 섬유질은 혈당 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 되며 소화와 관련하여 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
B6는 중요한 비타민이며, 바나나 한 개만으로도 일일 권장 섭취량의 약 33%를 함유하고 있습니다. 이 비타민은 신경계를 강화하고 당뇨병을 퇴치하며 일반적으로 비만을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 바나나의 칼로리가 얼마나 많은지 궁금하다면 이 인기 있고