대부분의 사람들은 햄버거, 감자튀김, 쉐이크를 먹으면 오메가 3를 섭취할 수 있다고 오해하고 있습니다. 사실 이는 완전한 신화입니다. 당신은 그들에게서 오메가 3를 얻을 수 없습니다. 이러한 품목은 거의 대부분의 미국인의 주요 식단이 되었습니다. 이번 사순절 기간 동안 지난 금요일에 섭취한 생선 샌드위치에도 변화를 가져올 만큼 오메가 3가 충분하지 않을 수 있습니다. 생선 샌드위치의 칼로리 함량을 면밀히 조사하면 700칼로리라는 것을 알 수 있습니다. 생선을 먹을 때 피해야 할 식당에 대해 생각해 봤습니다.
쇠고기, 칠면조, 돼지고기는 식단에 오메가 3를 결코 제공할 수 없습니다. 그들은 대부분 우리가 먹을 때 포화 지방으로 전환되는 오메가 6만을 제공합니다. 나쁜 콜레스테롤은 지방을 증가시킵니다.
어떤 고기가 오메가 3 혜택을 제공합니까? 생선은 오메가 3를 제공할 수 있는 유일한 고기로 알고 있습니다. 연어, 정어리, 고등어, 갈비, 참치를 먹을 수 있습니다. 그들은 모두 오메가 3를 함유하고 있습니다. 생선을 사거나 먹을 때 알아야 할 유일한 것은 생선의 출처에 관한 것입니까? 양식장에서 자란 물고기라면 곡물을 먹인 것입니다. 곡물을 먹인 생선에는 오메가 6가 풍부하여 우리 몸에서 포화지방으로 변합니다. 이 물고기는 성장을 촉진하기 위해 공급되는 호르몬을 포함할 수 있으며 항생제를 공급할 수도 있습니다. 그들은 자연 식품을 먹는 야생에서 잡힌 물고기만큼 건강하지 않습니다.
그렇다면 냉수고기가 먹어서는 안 되는 것을 먹게 될까 봐 늘 두려움이 있습니다. 수로 역시 오염물질로 오염될 수 있습니다. 이러한 공급원에서 생산된 물고기의 시스템에는 납과 수은이 포함되어 있는 것으로 여러 번 발견되었습니다. 이로 인해 우리가 먹기에 이상적인 음식도 아닙니다.
우리 식단에는 오메가 3가 필요합니다. 건강에 대한 보험을 제공합니다. 오메가3는 심장 질환에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 혈액이 응고되어 혈전이 발생하거나 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 기억력을 향상시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식단에 오메가 3를 추가하면 다음과 같은 이점이 있습니다. 어쩌면 그것은 우리 몸의 젊음의 원천일지도 모릅니다.