음료수와 음료수는 정말 흔하기 때문에 추가 칼로리를 얻는 것이 완전히 불가능한 것은 아닙니다. 자, 더운 여름날, 얼음처럼 차가운 탄산음료나 레모네이드가 필요합니다. 하지만 이러한 음료수 1리터에는 많은 칼로리와 체중에 영향을 미칠 수 있는 기타 물질이 포함되어 있다는 점을 알아야 합니다. 그들은 모두 1회 제공량당 약 30-40g의 설탕을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 설탕 30~40g을 첨가하면 최대 120~160칼로리가 됩니다. 평균적으로 사람이 매일 약 3잔의 음료를 섭취한다는 점을 생각하면 하루에 총 360~480칼로리를 섭취하게 됩니다. 이제 당신은 그림을 보고 있을 것입니다 라페스타 맛집.
내가 말하는 내용이 여전히 혼란스럽다면 예를 들어 보겠습니다. 체중이 200파운드인 개인이 그 체중을 유지하기 위해 하루에 2000칼로리를 필요로 한다고 가정해 보겠습니다. 하루에 세 캔을 마시면 자동으로 일일 필요한 칼로리 섭취량의 ¼에 해당합니다. 물론 여기에는 다른 음식에서 얻는 칼로리도 포함되지 않습니다. 이는 하루에 필요한 칼로리보다 360-480칼로리를 추가로 섭취하는 것으로 해석됩니다.
효과는 무엇입니까? 만약 그가 하루에 360-480칼로리를 추가로 얻고 매일 이것을 한다면 그것은 한 달에 3-4파운드가 될 것입니다. 3~4파운드가 늘었는데, 이는 탄산음료를 마신 경우에만 가능합니다. 그 현실을 믿을 수 있습니까! 하지만 이 사람에게는 아직 희망이 있습니다. 술을 끊음으로써 이 사람은 한 달에 3-4파운드의 체중을 줄일 수 있었습니다. 그것은 당신이 액체 섭취량을 제한하고 있다고 생각하는 데 큰 차이가 있습니다. 여기에는 확실히 교훈이 있으며 다음과 같습니다.
더 많은 칼로리를 마시지 마세요!
이제 요점이 분명해졌으므로 집 가까이로 가보겠습니다. 오렌지 주스 1리터를 준비합니다. 네, 오렌지 주스가 몸에 좋으니까 괜찮을 것 같아요. 그러나 앉은 자리에서 8온스 잔 2잔을 마십니다(정말 쉽습니다). 당신은 지금 240칼로리를 섭취했습니다. 놀랍고 정확합니다.
그렇다면 칼로리 섭취에 어떻게 대처할 수 있나요? 간단하다 . 목이 마르면 물이나 저칼로리 음료를 선택하는 경우가 많습니다. 시중에는 다양한 다이어트 계획이나 무설탕 음료가 있습니다. 하지만 주의할 점이 있습니다. 많은 사람들은 자신이 특정 감미료에 알레르기가 있다는 사실을 알게 될 것입니다. 새로운 음료를 마시기 전에 항상 작은 샘플을 테스트해 보십시오.
칼로리 섭취를 제한하고 싶다면 물이 유일하고 가