근시로 인한 통증을 예방하기 위해서는 시력 개선에 최선을 다해야 합니다. 그러나 일상 생활에서 시력을 향상시키는 방법을 실제로 아는 사람은 거의 없습니다. 실제로 몇 가지 일반적인 음식은 시력을 효과적으로 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 주로 생선, 브로콜리, 당근, 녹차 및 오렌지가 포함됩니다 진주맛집.
생선에는 풍부한 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 우리는 실명을 유발할 수 있는 황반변성을 예방하기 위해 생선을 섭취함으로써 충분한 오메가-3 지방산을 흡수할 수 있습니다. 황반변성을 제때 완화시키지 못하면 우리의 시력은 점점 흐려질 수 있습니다. 그러므로 우리는 일상생활에서 생선을 자주 먹어야 합니다.
브로콜리에는 많은 비타민과 루테인이 들어 있습니다. 시력을 개선하고 녹내장과 같은 다양한 안구 질환을 예방하기 위해 적절한 비타민을 보충할 수 있습니다. 동시에 루테인을 흡수하여 눈의 노화를 늦추고 실명을 예방할 수 있습니다. 비타민과 루테인은 우리 몸에서 함께 작용하여 자유 라디칼에 저항하고 눈의 건강을 유지할 수 있습니다.
당근에는 풍부한 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 의학 연구에 따르면 카로틴은 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. 안구건조증을 예방하고 시각적 보라색 생성을 촉진하기 위해서는 많은 양의 카로틴이 필요합니다. 또한 카로틴은 인체에 들어오면 빠르게 비타민 A로 전환될 수 있다. 비타민 A를 충분히 보충하면 야맹증을 예방할 수 있다는 것은 모두가 알고 있는 사실이다. 그러므로 우리는 일상생활에서 당근을 자주 먹어야 합니다.
녹차에는 풍부한 카테킨이 함유되어 있습니다. 카테킨은 산화에 효과적으로 저항할 수 있습니다. 즉, 녹차를 마시면 눈의 산화에 저항할 수 있는 충분한 카테킨을 보충할 수 있습니다. 따라서 백내장과 녹내장의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
오렌지에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 눈에 이물질이 결정화되면 시야가 흐려질 수 있습니다. 일상생활에서 비타민C를 충분히 보충하면 외부 분자의 결정화를 효과적으로 억제하고 시야 흐림을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 여성은 매일 75mg의 비타민 C가 필요하고 남성은 90mg이 필요합니다.
또한 돼지 간, 호박, 살코기와 같은 다른 음식을 먹어 눈을 보호하고 시력을 향상시킬 수 있습니다. 돼지 간은 비타민 A가 풍부하다. 우리는 비타민 A를 많이 흡수하여 각막의 정상적인 기능을 유지하고 어두운 곳에서 시력을 향상시킬 수 있다. 따라서 많은 일반 식품이 우리의 눈을 보호할 수 있습니다. 우리는 일상생활에서 항상 까다롭게 굴면 안 됩니다.