체육관 장비에 대해 알고 있는 체육관에 필요한 것을 인지하고 있다는 것은 피트니스 프로그램의 중요한 부분입니다. 적절한 도구가 가능한 몇 시간 동안 실제 가능한 결과를 볼 수는 없습니다.
바벨 – 역도, 역도 및 시설과 같은 스포츠에 사용되는 바벨. 바벨에는 표준 사이즈 바벨과 평체형 바벨의 두 가지 주요 크기가 있습니다. 올림픽 바벨은 일반적으로 더 나은 선택으로 간주하고 리프팅을 필하게 생각한다면 올림픽 바벨이 필요합니다.
가장 일반적으로 바벨은 벤치 프레스, 근육 프레스 및 다양한 유형의 스쿼트와 같은 주요 근육 운동에 사용됩니다. 바벨을 사용하면 무게를 더 넓은 영역으로 분산시킬 수 있고 왼쪽과 오른쪽 근육을 함께 사용하여 저지하는 근육 성장을 자극할 수 있습니다.
덤벨 – 덤벨이 있으면 많은 이점을 얻을 수 있고 그 중 하나는 여성 전용 체육관에서 편안하게 운동을 할 수 있다는 것입니다. 아령은 실제로 체육관에서 회원권을 구매하는 것에 비해 매우 가입합니다.
덤벨은 컬 및 농구텐션과 같은 지연 운동에 적합하지만 런지 스쿼트와 같은 운동에도 유용할 수 있습니다.
엑서사이즈볼 – 엑서사이즈볼은 스위스에서 처음부러진 부드러운 스팽글볼로 처음에는 스위스볼이었습니다. 탄력공, 피트니스공, 요가공 및 탄력볼, 탄력운동공이 제공하는 이점 때문에 피트니스 전문가가 자주 사용합니다. 사람이 운동용 공 위에 앉거나 누워서 운동할 때 공의 부러진 표면은 신경계 반응을 돕도록 균형을 유지하기 위해 근육을 강화하는 근거리를 강화합니다 고잔역피티.
이 증가된 신경계 반응은 소근육 조절을 저지하고 균형을 이상적으로 조정하는 데 도움이 됩니다. 이것은 몸을 구부리고 바닥에서 무언가를 집은 이와 유사한 사실 작업을 할 때 일상 생활에서 매우 유용할 수 있습니다.
저항 밴드 – 저항 밴드는 매우 유연합니다. 몇 가지 다른 품종을 선택하십시오. 대부분의 띠는 장력 정상(예: 가벼움, 중간, 무거움, 매우 무거움)에 따라 색상으로 구분됩니다. 다른 근육 그룹이 서로 서로 다른 수준의 저항을 필요로 하기 때문에 최소 3개(가벼움, 중간, 가로음)를 받는 것이 가장 좋습니다.
당신이 그들을 사용하기 전에 그들을 테스트하고 편안하고 사용하기 쉬운 것을 구입하십시오. 클램프에서 찾을 수 있는 일부 대역은 교환 가능한 핸들링을 제공하므로 다른 대역을 사용하려면 포도 수확을 늘리고 계속해야 합니다. 일부는 보통보다 크거나 단단한 플라스틱으로 배치 손잡이가 있습니다. 운동할 때마다 또는 저항력을 표시할 때마다 교체할 필요가 없는 꽉 처리된 손잡이가 있는 저항 밴드를 구입하십시오.
운동 매트 – 여러 종류의 운동 매트가 있습니다. 일부는 더 크고 보관을 위해 접을 수 있습니다. 다른 것들은 조각조각 펼치기 퍼즐처럼 됩니다. 선택은 주로 사용 및 구매하는 개인 또는 체육관에 달려 있습니다. 농구 경기장 또는 가정용 체육관 장비가 있는 사람들은 웨이트 벤치에 매트를 사용할 수 있습니다. 매트는 바닥이나 스트레치의 압박을 풀어줍니다. 벤치와 바벨의 무게와 운동가의 추가 무게는 대형 가구의 다리나 바닥과 동그랗게 구부러지거나 바닥에 움푹 패이는 곳을 만들 수 있습니다. 홈덩굴에서 가장 못생겼다는 것은 딱딱한 바닥입니다!