바벨은 웨이트 트레이닝, 파워 리프팅, 보디 빌딩 및 역도에 사용되어 상체의 힘과 모양을 향상시킵니다. 각 끝에 무게추가 부착된 긴 막대로 구성됩니다 고잔역pt.
다목적 벤치 장비는 하나의 장비를 통해 다양한 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 벤치프레스는 일반적으로 상체 근력 강화 운동입니다. 시중에는 플랫 벤치, 인클라인 & 디클라인 벤치, 딥 벤치를 사용한 수직 무릎 올리기, 35도 레그 프레스 벤치 등 다양한 유형의 벤치가 있습니다. 벤치의 각도를 변경하면 신체의 위치가 변경되므로 작업 중인 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있습니다.
메디신볼은 신진대사율을 높여 근육을 더 빨리 키우는 데 도움이 되는 창의적인 운동입니다. 이러한 운동은 유연성을 얻는 데 도움이 되며 흔히 폴리메트릭 훈련이라고 합니다. 메디신볼은 2~25파운드 무게로 제공됩니다.
런닝머신은 체중 감량 운동에 사용되며 하체를 만드는 데 도움이 됩니다. 칼로리 소모와 몸매 유지에 도움이 되는 간단한 운동입니다. 보통 런닝머신에서 20~30분 정도 운동하는 것이 좋습니다. 런닝머신에서 할 수 있는 운동에는 워킹 런지, 사이드 셔플, 로우(스쿼트) 사이드 셔플, 워킹 플랭크, 리버스 마운틴 클라이머, 크랩 워크, 런닝머신 푸시, 인클라인 푸시업 등 8가지 변형이 있습니다.
시티드 로우 머신은 강한 등 근육을 발달시키는 데 도움이 되는 장비입니다. 웨이트 트레이닝 초보자에게 이상적이며 등 발달에 도움이 되며 웨이트 리프팅에 익숙해지면 고급 프리 웨이트 운동을 준비할 수 있습니다.
레그 컬(Leg Curl) 및 익스텐션 벤치(Extension Bench)는 다리 위쪽 근육을 단련시킵니다. 다리 운동에 사용되는 완전히 조절 가능한 운동기구입니다. 햄스트링, 종아리, 대퇴사두근을 효과적으로 단련할 수 있는 모든 저항력과 자세를 제공합니다.
저항 밴드는 다른 근력 운동에 대한 추가 및 대안입니다. 저항 밴드는 휴대성이 매우 뛰어나고 보관이 쉽습니다. 체육관에 갈 수 없을 때 도움이 될 수 있습니다. 신축성이 뛰어난 강도부터 견고한 강도까지 다양한 저항 범위로 제공됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 다양한 유형의 밴드는 튜브 밴드, 루프 밴드 및 치료 밴드입니다. 귀하의 체력 수준에 따라 트레이너는 귀하의 운동 요구 사항에 적합한 밴드 유형을 추천해 드릴 수 있습니다.