덤벨은 웨이트 트레이닝 운동에 사용됩니다. 상체 근력 강화에 유용한 덤벨은 역도 운동의 가장 기본적인 형태를 제공합니다. 시중에는 2.5파운드부터 150파운드까지 다양한 종류의 덤벨이 있습니다. 덤벨은 일반적으로 쌍으로 판매됩니다.
바벨은 웨이트 트레이닝, 파워 리프팅, 보디 빌딩 및 역도에 사용되어 상체의 힘과 모양을 향상시킵니다. 각 끝에 무게추가 부착된 긴 막대로 구성됩니다 고잔역pt.
다목적 벤치 장비는 하나의 장비를 통해 다양한 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 벤치프레스는 일반적으로 상체 근력 강화 운동입니다. 시중에는 플랫 벤치, 인클라인 & 디클라인 벤치, 딥 벤치를 사용한 수직 무릎 올리기, 35도 레그 프레스 벤치 등 다양한 유형의 벤치가 있습니다. 벤치의 각도를 변경하면 신체의 위치가 변경되므로 작업 중인 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있습니다.
메디신볼은 신진대사율을 높여 근육을 더 빨리 키우는 데 도움이 되는 창의적인 운동입니다. 이러한 운동은 유연성을 얻는 데 도움이 되며 흔히 폴리메트릭 훈련이라고 합니다. 메디신볼은 2~25파운드 무게로 제공됩니다.
런닝머신은 체중 감량 운동에 사용되며 하체를 만드는 데 도움이 됩니다. 칼로리 소모와 몸매 유지에 도움이 되는 간단한 운동입니다. 보통 런닝머신에서 20~30분 정도 운동하는 것이 좋습니다. 런닝머신에서 할 수 있는 운동에는 워킹 런지, 사이드 셔플, 로우(스쿼트) 사이드 셔플, 워킹 플랭크, 리버스 마운틴 클라이머, 크랩 워크, 런닝머신 푸시, 인클라인 푸시업 등 8가지 변형이 있습니다.
시티드 로우 머신은 강한 등 근육을 발달시키는 데 도움이 되는 장비입니다. 웨이트 트레이닝 초보자에게 이상적이며 등 발달에 도움이 되며 웨이트 리프팅에 익숙해지면 고급 프리 웨이트 운동을 준비할 수 있습니다.
레그 컬(Leg Curl) 및 익스텐션 벤치(Extension Bench)는 다리 위쪽 근육을 단련시킵니다. 다리 운동에 사용되는 완전히 조절 가능한 운동기구입니다. 햄스트링, 종아리, 대퇴사두근을 효과적으로 단련할 수 있는 모든 저항력과 자세를 제공합니다.
저항 밴드는 다른 근력 운동에 대한 추가 및 대안입니다. 저항 밴드는 휴대성이 매우 뛰어나고 보관이 쉽습니다. 체육관에 갈 수 없을 때 도움이 될 수 있습니다. 신축성이 뛰어난 강도부터 견고한 강도까지 다양한 저항 범위로 제공됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 다양한 유형의 밴드는 튜브 밴드, 루프 밴드 및 치료 밴드입니다. 귀하의 체력 수준에 따라 트레이너는 귀하의 운동 요구 사항에 적합한 밴드 유형을 추천해 드릴 수 있습니다.