뱃살 주변의 복부지방으로 고민이라면 뱃살을 줄이는 방법을 배워야겠죠?
운동을 하면 뱃살을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동과 신체 활동은 장기적인 건강과 웰빙에 매우 중요하며 유익합니다. 심장병, 고혈압, 고콜레스테롤, 대장암, 유방암, 당뇨병으로 인한 조기 사망 위험을 줄이고 체중이나 체지방, 건강한 근육, 뼈, 관절을 유지합니다 부천비만클리닉.
이제 우리는 운동이 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 문제는 어떤 운동이 이 문제에 도움이 될 수 있는지입니다. 피트니스 전문가들은 세 가지 주요 유형의 운동을 알고 사용합니다. 다른 모든 운동과 루틴은 이러한 각 범주에 속합니다. 유연성, 유산소 및 근력 운동은 이러한 운동 유형의 이름입니다. 아래에서 다양한 운동 유형을 하나씩 살펴보겠습니다.
유연성 운동:
유연성이 중요합니다. 이를 통해 관절을 완전히 움직일 수 있기 때문입니다. 스트레칭은 몸을 유연하게 유지하는 방법입니다. 이렇게 하면 혈액이 증가하고 부상 위험이 줄어들며 조정이 향상됩니다.
스트레칭을 하기 가장 좋은 시간은 근육이 워밍업될 때입니다. 차가운 근육에 시도하지 마십시오. 당신은 자신을 다치게 할 수 있습니다.
장기적인 유연성 능력을 얻으려면 각 스트레칭을 15-30초 동안 유지하십시오.
요가는 균형과 안정성을 강화하면서 몸을 스트레칭하는 또 다른 방법입니다. 이것은 체중, 특히 뱃살을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
에어로빅:
에어로빅은 약간의 리드미컬한 신체 운동의 한 형태입니다. 유산소 운동의 인기 있는 형태로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 있습니다.
달리기: 체중 감량을 원하거나 몸매 관리를 위해 뱃살 감소 달리기를 원하는 분. 다이어트와 운동이 체중 감량을 위한 최선의 선택이라는 것이 밝혀졌습니다. 달리면 칼로리가 소모되고 이로 인해 뱃살도 태워집니다.
사이클링: 사이클링이 사람들의 건강과 체력 증진에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 매일 자전거 타기를 하는 사람들은 다른 사람들보다 더 건강하고 오래 산다.
수영: 수영은 여러 가지 신체적, 사회적, 정신적 이점을 제공합니다. 근력과 유연성이 향상되고, 근육 체력, 균형이 향상되고, 심장이 강해지고, 체격이나 몸매가 좋아졌습니다.