바나나의 칼로리가 얼마나 되는지 알아야 한다면 중간 크기 바나나에는 약 105칼로리가 포함되어 있으며 바나나에는 사과나 오렌지와 같은 다른 과일보다 물이 적기 때문에 온스당 훨씬 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 과일에는 단백질과 지방도 포함되어 있지만 대부분의 칼로리는 탄수화물 형태입니다. 과일의 크기에 따라 칼로리가 결정됩니다. 작은 바나나는 일반적으로 약 90칼로리를 함유하고 큰 과일은 최대 125칼로리를 함유할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 바나나의 맛을 좋아하므로 바나나를 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 물론, 바나나 자체로도 맛이 좋지만 바나나로 만들 수 있는 다양한 디저트가 있으며, 독특한 과일을 사용한 전채 요리와 메인 코스도 찾을 수 있습니다. 좀 더 색다른 것을 원하시면 지역 슈퍼마켓에서 빨간 바나나, 아기 바나나, 질경이 바나나를 찾아보세요. 이것들은 일반적으로 일반 바나나와 같은 칼로리를 가지고 있습니다.
바나나에는 혈압을 낮추고 궁극적으로 뇌졸중의 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있습니다. 단 하나의 바나나에도 권장 섬유질 섭취량의 약 10%가 들어 있습니다. 칼륨은 또한 뼈를 강화하는 데 도움이 되며 변비, 설사 및 다양한 소화 장애의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일의 섬유질은 혈당 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 되며 소화와 관련하여 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
B6는 중요한 비타민이며, 바나나 한 개만으로도 일일 권장 섭취량의 약 33%를 함유하고 있습니다. 이 비타민은 신경계를 강화하고 당뇨병을 퇴치하며 일반적으로 비만을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 바나나의 칼로리가 얼마나 많은지 궁금하다면 이 인기 있고