마음 속으로 인정하고 실제로 받아들여야 하는 첫 번째 일은 체중 감량이 하룻밤이나 몇 주 안에 일어나지 않는다는 것입니다. 성공적인 체중 감량은 지속적인 과정입니다. 시간 척도가 3~4주로 고정되어 있다면 실패에 대비하게 될 것입니다. 주된 이유는 체중을 늘리는 데 3~4주 이상이 걸리기 때문입니다. 따라서 체중을 적절하게 줄이는 데에도 동일한 시간이 걸릴 것으로 예상하는 것이 논리적입니다 고잔역pt.
성공적인 체중 감량으로 이어질 달성 가능한 목표를 설정하는 가장 좋은 방법은 다음과 같은 간단한 규칙을 따르는 것입니다.
당신이 하려고 하는 노력에 대해 현실적으로 생각하십시오
연예인들이 따르는 모든 다이어트와 출판되는 모든 다이어트 관련 서적과 잡지에 대한 공통된 주제는 아름다운 몸매를 얻기 위해서는 생활 방식을 근본적으로 바꿔야 한다는 것입니다. 잘록한 허리라인으로. 이 기사를 읽은 후에는 과감한 변화를 시도하고 싶은 동기를 느낄 수 있으며 체육관에 가입하여 과일과 야채 및 기타 건강 식품이 가득한 찬장을 구입할 수도 있습니다. 그러나 이러한 급격한 변화는 일상생활과 완전히 대조될 수 있으며, 바로 여기서 문제가 발생합니다.
단 하루나 이틀 만에 인생을 살아가는 방식에 대한 모든 것이 바뀔 것이라고 기대할 수는 없습니다. 돌봐야 할 가족이 있다면 그들은 여전히 익숙했던 것과 동일한 음식을 기대할 것입니다. 최종 결과는 의욕이 약해지는 데 오랜 시간이 걸리지 않으며 건강에 좋은 모든 음식이 결국 낭비된다는 것입니다.
체육관에 가는 것이 마음에 들지 않는다면, 재미있으면서도 칼로리를 소모할 수 있는 활동에 대해 알아보세요. 훌륭한 아이디어에는 자녀가 수영을 하거나 자전거 타기에 참여하도록 하는 것이 포함됩니다. 이전에 실제로 운동을 해본 적이 없다면 빠르게 걷는 것만으로도 칼로리 소모를 시작할 수 있는 수준까지 심박수를 높일 수 있습니다.