아몬드는 핵과이며 광범위한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 아몬드는 일년 내내 구입할 수 있으며 전 세계적으로 인기가 높습니다. 매일 식단에 추가할 수 있는 영양가 있는 간식입니다. 미네랄이 풍부하고 견과류 중 가장 건강에 좋은 견과류입니다.
매일 1온스 또는 약 23개의 아몬드를 섭취하면 미네랄과 기타 필수 영양소로 식단이 풍부해집니다 메이드카페.
아몬드의 영양은 단백질과 섬유질에만 국한되지 않습니다. 그들은 리보플라빈 및 니아신과 함께 비타민 E, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 풍부한 공급원입니다. 당연히 아몬드의 설탕 함량은 낮습니다.
아몬드 1온스는 건강한 불포화 지방 13g과 포화 지방 1g을 제공합니다. 아몬드 23개에는 160칼로리가 들어있습니다.
아몬드의 효능은 다양하므로 많은 사람들이 적극적으로 식단에 추가합니다. 훌륭한 맛 외에도 아몬드에는 여러 가지 약용 가치가 있습니다. 이 경이로운 견과류를 식단에 추가하면 효능이 입증되었습니다.
1. 건강한 심장: 아몬드는 뇌졸중과 고혈압을 예방하는 데 중요한 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다.
단일불포화지방산은 건강한 심장을 촉진하는 건강한 지방입니다. 칼륨 함량은 신경 전달과 심장 근육 수축에 필요한 중요한 전해질입니다. 이 경이로운 견과류를 매일 섭취하면 혈압을 유지하는 데 도움이 되고 죽상동맥경화증을 예방할 수 있습니다. 비타민 E와 함께 항산화제는 동맥 건강을 개선하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
2. 건강한 뇌: 아몬드가 뇌에 중요한 영양분을 제공하고 뇌에 가장 좋은 음식으로 간주된다는 것은 예부터 널리 알려진 사실입니다.
아몬드의 리보플라빈과 L-카르니틴 함량은 신경 활동을 효과적으로 증가시킵니다. 지능과 수명도 늘어납니다.
3. 피부 건강 증진: 아몬드에 함유된 비타민 E 함량과 항산화제는 건강하고 영양이 풍부한 피부를 촉진합니다.
아몬드의 항산화제는 피부암 퇴치에 도움이 됩니다. 영양소는 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 당뇨병 보조제: 아몬드가 제공하는 단일 불포화 지방산은 포도당이 혈류로 방출되는 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
5. 체중 감량을 촉진합니다. 아몬드는 체중 감량에 도움이 되는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다.
섬유질 함량은 위장의 포만감을 연장시켜 과도한 칼로리 섭취를 방지하는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 체중 감소를 촉진합니다.
6. 튼튼한 뼈와 치아: 아몬드의 인 함량은 강한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 면역체계 강화: 아몬드가 제공하는 알칼리성 물질은 신체의 알칼리성 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.