스킨케어 전문가 Sangeeta Amladi, Kaya Skin Clinic 의료 서비스 책임자; 피트니스 전문가 Komal Mehra와 헤어 전문가 Rod Anker는 시간과의 싸움에서 승리하는 데 도움이 되는 이상적인 방법을 계획합니다. 그러니 일일 계획을 다시 세우고 자신과 몇 가지 약속을 정할 준비를 하세요.
파워 다이어트
영양과 칼로리를 계산하는 것은 항상 이동 중인 여성에게 상당한 작업이 될 수 있습니다. 더 간단한 방법은 쉽게 구할 수 있는 식품에서 모든 필수 영양소를 제공하는 쉬운 다이어트 계획을 따르는 것입니다. 적당한 식사는 영양 섭취를 충족시켜야 하며, 배고픔을 달래고 일상 활동을 수행할 수 있는 충분한 에너지를 공급해야 합니다.
결코 굶거나 하루에 한 끼의 과식을 해서는 안 됩니다. 대신에 여러 번 작은 식사를 하십시오. 물 섭취량을 높게 유지하고 저녁 식사는 항상 가볍게 하고 잠자리에 들기 3시간 전에 섭취하십시오. 다음은 하루를 계속 보낼 수 있도록 따르기 쉬운 다이어트 계획입니다.
이른 아침: 한 줌의 견과류와 호두 또는 신선한 과일과 함께 물 두 잔 이상.
아침 식사(1시간 후): 탈지 우유를 곁들인 작은 그릇 시리얼(귀리 또는 으깬 밀) 1~2개 또는 녹색 야채를 곁들인 칠라 또는 포하 또는 이들리 1개 또는 토스트 1개(통밀빵) 또는 무지방 파란타 1개를 곁들인 달걀 흰자.
오전 중반: 과일 1개 또는 탈지유(차스) 1잔, 구운 찬나 또는 라이스 퍼프.
점심: 차파티 2개, 달 작은 그릇 1개, 야채 1컵. 아니면 오일 프리 드레싱을 곁들인 샐러드 한 그릇.
저녁 간식: 차, 커피, 챠스, 탈지유 라씨, 야채 샌드위치 또는 아침 식사 옵션.
저녁: 두부 샐러드를 곁들인 수프 한 그릇 또는 드레싱 없이 약간의 샐러드를 곁들인 수프.
Skin Sensible 시간을 절약할 뿐만 아니라 활력을 되찾아주는 빠르고 효과적인 스킨케어 프로그램을 따르세요.
· 정기적인 스킨케어 루틴을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 여기에는 얼굴을 클렌징하고 피부 타입에 적합한 크림으로 수분을 공급하는 것이 포함됩니다. 표면의 먼지 입자와 세균을 제거하여