여성들이 빛의 속도로 성공의 사다리를 오르며 기업 세계를 강타할 때, 기본적인 미용 체제는 그들의 마음 속에 마지막으로 남아 있습니다. 그들이 자신을 애지중지할 시간을 갖는 것을 좋아하지 않는 것은 아닙니다. 하지만 일과 가족을 병행하다 보면 한 사람이 감당할 수 있는 일이 너무 많습니다 콘돔.
스킨케어 전문가 Sangeeta Amladi, Kaya Skin Clinic 의료 서비스 책임자; 피트니스 전문가 Komal Mehra와 헤어 전문가 Rod Anker는 시간과의 싸움에서 승리하는 데 도움이 되는 이상적인 방법을 계획합니다. 그러니 일일 계획을 다시 세우고 자신과 몇 가지 약속을 정할 준비를 하세요.
파워 다이어트
영양과 칼로리를 계산하는 것은 항상 이동 중인 여성에게 상당한 작업이 될 수 있습니다. 더 간단한 방법은 쉽게 구할 수 있는 식품에서 모든 필수 영양소를 제공하는 쉬운 다이어트 계획을 따르는 것입니다. 적당한 식사는 영양 섭취를 충족시켜야 하며, 배고픔을 달래고 일상 활동을 수행할 수 있는 충분한 에너지를 공급해야 합니다.
결코 굶거나 하루에 한 끼의 과식을 해서는 안 됩니다. 대신에 여러 번 작은 식사를 하십시오. 물 섭취량을 높게 유지하고 저녁 식사는 항상 가볍게 하고 잠자리에 들기 3시간 전에 섭취하십시오. 다음은 하루를 계속 보낼 수 있도록 따르기 쉬운 다이어트 계획입니다.
이른 아침: 한 줌의 견과류와 호두 또는 신선한 과일과 함께 물 두 잔 이상.
아침 식사(1시간 후): 탈지 우유를 곁들인 작은 그릇 시리얼(귀리 또는 으깬 밀) 1~2개 또는 녹색 야채를 곁들인 칠라 또는 포하 또는 이들리 1개 또는 토스트 1개(통밀빵) 또는 무지방 파란타 1개를 곁들인 달걀 흰자.
오전 중반: 과일 1개 또는 탈지유(차스) 1잔, 구운 찬나 또는 라이스 퍼프.
점심: 차파티 2개, 달 작은 그릇 1개, 야채 1컵. 아니면 오일 프리 드레싱을 곁들인 샐러드 한 그릇.
저녁 간식: 차, 커피, 챠스, 탈지유 라씨, 야채 샌드위치 또는 아침 식사 옵션.
저녁: 두부 샐러드를 곁들인 수프 한 그릇 또는 드레싱 없이 약간의 샐러드를 곁들인 수프.
Skin Sensible 시간을 절약할 뿐만 아니라 활력을 되찾아주는 빠르고 효과적인 스킨케어 프로그램을 따르세요.
· 정기적인 스킨케어 루틴을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 여기에는 얼굴을 클렌징하고 피부 타입에 적합한 크림으로 수분을 공급하는 것이 포함됩니다. 표면의 먼지 입자와 세균을 제거하여