반복성 긴장 손상은 다양한 이름으로 불립니다. 여기에는 반복성 스트레스 부상, 반복적 동작 부상, 반복적 동작 장애(RMD), 누적 외상 장애(CT), 직업적 과용 증후군 등과 같은 이름이 포함됩니다. 이는 특정 부위의 근육 및/또는 신경에 반복적인 스트레스가 가해져 발생하는 부상입니다. 특히 이것은 업무나 오락을 위해 오랫동안 컴퓨터를 사용하는 사람들 사이에서 잘 알려져 있습니다. 작은 움직임을 계속해서 반복하면 결국 팔뚝, 손목, 손가락의 근육과 힘줄이 긴장되어 미세한 파열이 발생합니다. 부상당한 근육이 수축하고, 부적절한 휴식으로 인해 긴장을 덮고 있는 덮개가 윤활되지 않습니다. 이로 인해 근육이 당겨지고 마찰이 발생하여 통증이 발생합니다. 다른 일반적인 증상으로는 무감각, 따끔거림, 접촉 과민증 등이 있습니다. 가능한 한 빨리 치료하지 않으면 RSI는 만성적이고 고통스러운 문제가 될 수 있습니다. 그리고 이것은 손목과 손가락에만 국한되지 않습니다. 자세 결함은 허리 문제로 이어질 수 있고, 눈 근육은 빛과 이미지에 지속적으로 노출되어 피로해질 수 있으며, 손목의 통증은 팔에서 어깨와 목까지 퍼질 수 있습니다 소화효소.
RSI는 느슨한 관절, 당뇨병, 관절염과 같은 기존 질환으로 인해 악화될 수 있습니다. 장시간 고압 작업에 종사하면 증상이 악화될 수 있습니다. 실제 자극이 제거된 후에도 통증은 종종 오래 지속됩니다. 일반적으로 건강에 해로운 생활 방식도 통증을 악화시킬 수 있습니다. 앉은 자세로 TV를 시청하거나, 구부정한 자세로 TV를 시청하거나, 머리와 어깨 사이에 전화를 걸고 통화하는 등의 사소한 활동도 시간이 지남에 따라 통증이나 따끔거림을 유발할 수 있습니다.
RSI는 조기에 진단하고 치료하면 관리할 수 있습니다. 따라서 통증, 얼얼한 감각의 저림이 한동안 지속된다면, 의학적 도움을 받는 것이 회복을 위한 첫 번째 단계입니다. 정상적인 건강과 마찬가지로 올바른 영양소 섭취와 규칙적인 수분섭취, 충분한 휴식, 책상에 앉아 있는 직업을 가진 경우 자주 휴식을 취하여 돌아다니는 것, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의학적으로는 교정기와 진통제를 복용할 수 있습니다. 가장 흔히 처방되는 것은 NSAID(비스테로이드성 항염증제)이지만, 장기적으로는 통증 관리에 도움이 되지 않습니다. 특히 타이핑과 클릭 시 스트레스를 줄이기 위해 보다 인체공학적인 장치로 전환할 수도 있습니다. 적절한 두께의 매트리스와 척추를 적절하게 지지하는 매트리스가 자세교정에 도움이 될 수 있습니다. 근육이 스스로 치유될 수 있는 기회를 주는 것이 중요하므로 부상을 유발하는 긴장을 식별하는 것이 중요합니다.
문제의 관절은 완전히 치유될 때까지 적절한 시간 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 마사지, 관절 운동, 호흡 운동도 도움이 될 수 있습니다. 또한 의사들은 장기적으로 통증을 유발하는 활동을 피하는 측면에서 통증으로 인해 심리적 비용이 발생하지 않도록 하는 것이 중요하다고 제안합니다. 최대한 주의를 기울이는 것과 함께 일상으로 돌아가는 것이 중요하다고 조언합니다. RSI는 매우 고통스러운 상태이지만 적절한 예방 조치를 취하면 잘 관리할 수 있습니다. 인생에서 무언가를 놓칠 이유가 있어서는 안 됩